Melatonina
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La melatonina è un ormone che l'organismo produce di sera, con il buio. Come integratore, la melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno e ad alleviare gli effetti del jet lag. Si trova in compresse, anche orosolubili o a rilascio prolungato, gocce, spray e caramelle gommose, spesso con valeriana, melissa, escolzia o magnesio. Si prende poco prima di coricarsi e dopo è meglio non mettersi alla guida. In gravidanza, allattamento, per i bambini o con farmaci in corso chiedi prima al medico. Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata.
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